Como ter motivação e disciplina.

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Proteja sua motivação.

Não existem pessoas motivadas e pessoas desmotivadas, mas sim pessoas que estão motivadas e pessoas que estão desmotivadas. Os meus primeiros 21 anos de vida eu passei desmotivo, seguindo no piloto automático.

Você deve proteger sua motivação. E como eu faço isso?

• Sair de perto de coisas e pessoas que lhe façam mal. Isso é um princípio básico da vida. Se algo lhe machuca, então não faça, simples assim!

• Leia livros. Quando você lê um livro é como se você estivesse bebendo dos pensamentos daquele autor. É claro que a primeira regra deve ser aplicada aqui também, sendo que você deva ler livro que lhe façam bem. Leia livros de autores que possuam bons frutos, autores que estão motivados. Como que sabemos que a árvore é boa? Pelo seus frutos!

Tenha disciplina.

Se você cuidar da sua motivação, certamente você estará sempre motivado. Mas vamos dar uma aperfeiçoada nisso aí. A disciplina é como se fosse a evolução da motivação. A pessoas conseguem mudar de hábito por um ou dois meses, mas logo desanimam e voltam aos mesmos hábitos de antes.

Para você obter a disciplina é importante primeiro não abandonar as primeiras duas regras da motivação. Se você perceber que está abandonando as primeiras duas regras da motivação, pare com qualquer outro objetivo. Pois as duas regras são cruciais para que você siga em frente.

1° Calma e concentração.

Entenda que a maneira certa do nosso cérebro trabalhar é com calma e concentração. De que adianta estar calmo e distraído ou estressado e concentrado.

Para estar calmo e concentrado:

• Direcione seus olhos, ouvidos e hábitos para coisas calmas e boas.
• Direcione seus pensamentos para pensamentos que lhe deixam calmo e concentrado. 
• Acalme sua respiração, seus movimentos e relaxe seu rosto. 

Aconselho você a fazer uma pequena lista das coisas que lhe deixa calmo.

2° Memorize força e esqueça fraqueza.

Mantenha vivo na sua mente pensamentos que lhe façam bem e deixe os pensamentos ruins ficarem no passado. Para um pensamento ruim, busque ter cinco pensamentos bons. E todos nós temos pensamentos bons, é só procurar.

Aprenda estar presente e curtir os detalhes do momento exato em que esteja passando. Se você estiver no trabalho preenchendo um relatório, não fique com os pensamentos na sua casa se perguntando se esqueceu de ter trancado a porta quando saiu. 

Não fique com os pensamentos no passado nem no futuro. Isso se chama ansiedade.

Curta, saboreie, deguste, aprecie e desfrute o que você estiver fazendo. Aprenda a ter foco, se não você estará sempre a um passo atrás de quem tem.

Os benefícios de estar focado:

• Memorizar o que estiver fazendo.
• Níveis de ansiedade lá em baixo.
• Maiores resultados.
• Enorme satisfação.
• Aprende muito mais rápido do que os demais.
• Percebe muito mais detalhes do que os demais.
• Previne acidentes por estar mais atento.

3° Acione só gatilhos bons. 

O Elon Musk trabalha cem horas por semana, enquanto tem pessoas que não conseguem trabalhar nem 10% disso. Quando você percebe que grandes hábitos estão em cima de pequenos gatilhos diários, então você percebe que o sucesso está ao alcance de suas mãos. 

O que são gatilhos? gatilhos são mini hábitos que acionam hábitos maiores.

Exemplo: Se eu chego em casa, sento no sofá e ligo a televisão, eu acionei dois gatilhos ruins, que foram sentar no sofá e ligar a televisão. Portanto eu não consigo estudar ao chegar do serviço. Sendo assim eu não consigo atingir minha meta de estudo semanal.

Deixar de entrar em um hábito ruim é mais fácil do que sair dele.

Se ao chegar em casa eu ir para o banho e fazer minha refeição, vai ficar muito mais fácil seguir com minha rotina de estudo.

Não que seja pecado ligar a televisão e sentar no sofá, mas faça isso só depois que a sua meta de estudo diária estiver executada.

Gatilhos ruins:

• Ligar televisão.
• Entrar em redes sociais.
• Deixar o celular perto.
• Cultivar maus pensamentos.
• Fazer alguma coisa pensando em outra.
• Deixar a fome se estender.

Esses foram só alguns exemplos de gatilhos ruins. Faça uma lista sua dos gatilhos ruins que acionam hábitos ruins e faça uma lista de gatilhos bons que acionam hábitos bons. 

Aprenda a rastrear a raiz do problema.

Um gatilho leva a um hábito, um hábito leva a uma recompensa.

4° Pratique no mínimo por 21 dias.

Se você pratica um hábito por 21 dias, você consegue praticá-lo por 3 meses, se pratica por 3 meses consegue praticar por 1 ano e se pratica por 1 ano consegue praticar por 10 anos e assim por diante.

Por mais árduo que seja o hábito é mais difícil a troca de hábito do que o próprio hábito. 

Com vontade ou sem vontade siga em frente. As recompensas virão.

Resumo.

Proteja sua motivação ficando perto de pessoas que lhe façam bem e leia livros de autores que tenham bons frutos. Sua mente é preciosa, não coloque coisas ruins dentro dela.

Para ter disciplina:

• Calma e concentração.
• Memorize força e esqueça fraqueza.
• Acione só gatilhos bons.
• Pratique no mínimo por 21 dias.

Espero ter lhe ajudado!